My Identity

黃子晴 (Ivan WONG)
健體教練

我深信運動能為不同人士及長者帶來數之不盡的好處，更相信有系統、有規律、針對性監察及訓練能夠達至有效及安全的運動目標。

功能訓練是指動作能同時訓練身體各組肌肉及不同關節的協調性，例如「深蹲」可鍛鍊全身的各大肌肉群，包括大腿肌群、臀大肌、跟腱和下背肌群，同時也能鍛鍊腹部、上背、小腿和肩部。常練深蹲，能顯著降低衰老速度，也讓學員可以更有效、更安全完成日常活動，更可預防跌倒。

持續訓練課程，鼓勵學員持續參與。隨著學員的體能提昇，課堂中獲得更具挑戰性的訓練。當體能提昇到一定程度，可以嘗試更多針對性的專門訓練。在持續的進步中，會得到前所未有的滿足感。

自身體重訓練(Bodyweight training)，好處是能避免因外在壓力 (如過度舉重、錯誤使用器械等)造成的急性或慢性的傷患運動創傷，特別適合較少運動人士能輕鬆應付自身體重的力訓練，教練會配以阻力帶、平衡墊、啞鈴等加強訓練效果。

一個人做運動，久而久之就會覺得運動無趣、乏味。所以要持之以恆，有一班可以一起努力、互相扶持、分享成果的夥伴一定會事半功倍，將無聊的運動過程，提升到另一個歡樂境界！團體訓練可以透過音樂、快速的動作、和與大家一同激勵的吶喊，藉此增加個人的運動意願及上課樂趣。